运动锻炼过程中应该如何补充水分？蚂蚁庄园6月28日答案

冬季养膘夏减肥，许多的小伙伴们都是按照这一惯例来的。夏天天气又热运动过后出汗更多，那么该怎么补充水份呢？下面小编将要跟各位小伙伴们分享的就是蚂蚁庄园问题运动锻炼过程中应该如何补充水分？的答案。感兴趣的小伙伴们可以参考下面的内容来进行了解。不知道该怎么补充水份的小伙伴们快来和小编一起了解一下吧。

运动锻炼过程中应该如何补充水分？蚂蚁庄园6月28日答案

本期问题：运动锻炼过程中应该如何补充水分?

A、少量多次补充水分

B、一次喝个够

正确答案：A、少量多次补充水分

详情解析：

人体中富含了百分之70的水份，在运动过程中大量的出汗会减少体内的水份含量，如果不及时补水，可能会导致身体机能的不适和不良影响。

有效科学的补充水份的方法：

在运动前半个小时以上时间对身体补充水份，不易太多最多500ML即可。运动饮料也可以。

在运动中也需要少量的补充水份，如果非常的口渴可以多抿几口，但是一次性不要喝太多。

在运动过后可以补充一定量的电解质饮料，但是还是多抿不要一次性喝太多。回家以后不要立刻冲水，等待身体机能下降一些以后再进行冲洗身体，刚运动完身体机能强烈，这时候用冷水冲洗对身体会造成损伤严重的甚至会有猝死的风险。

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